JENIS KACANG-KACANGAN SEHAT

Ilustrasi kacang-kacangan.(GANCINO)

Hello, Mommy muda, kakak-kakak cantik dan sahabat sejati Pena Dijah di mana pun berada, semoga kalian semua sehat dan bahagia selalu. Hari ini, Pena Dijah menerima artikel dari Coach Ontology Shevica Gafur mengenai jenis kacang-kacangan terbaik untuk dikonsumsi sebagai camilan sehat dan kaya nutrisi.

Selain dikenal karena rasanya yang lezat, mudah diolah menjadi berbagai resep, dan memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa. Jika disimpan dengan benar, kacang juga tahan lama. Meskipun semua kacang baik untuk kesehatan, beberapa jenis memiliki keunggulan tersendiri

 

Penasaran kan, Mom?

Berikut, informasinya!!


Almond

Almond terkenal karena kandungan seratnya yang tinggi, yang membantu pencernaan, menurunkan kolesterol, dan mengontrol gula darah. Selain itu, almond kaya akan vitamin E dan magnesium, yang membantu melawan stres oksidatif dan mendukung fungsi otot.

Menurut ahli gizi, konsumsi almond dapat membantu memenuhi kebutuhan magnesium harian, yang sering kali kurang tercukupi.


Macadamia

Macadamia memiliki kandungan lemak tak jenuh tunggal yang tinggi, yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dan menurunkan tekanan darah. Kacang ini juga kaya akan mangan, penting untuk kesehatan tulang, serta tembaga, yang baik untuk kulit dan sistem saraf. 

Pistachio

Pistachio kaya akan potasium dan protein nabati, menjadikannya pilihan ideal untuk diet vegan atau vegetarian. Selain itu, kacang ini mengandung melatonin, hormon yang mengatur pola tidur.

Kacang Brazil

Kacang Brazil merupakan sumber selenium yang luar biasa, mineral yang mendukung kekebalan tubuh, fungsi tiroid, dan kesehatan reproduksi. Hanya satu kacang Brazil sehari dapat memenuhi kebutuhan selenium harian. 

Walnut

Walnut kaya akan omega-3, yang memiliki manfaat antiinflamasi untuk jantung, otak, dan fungsi mata. Kandungan lemak sehatnya membuat walnut menjadi salah satu makanan terbaik untuk kesehatan otak. 

 

Pecan

Pecan memiliki kandungan serat, vitamin E, dan magnesium yang tinggi, serta nutrisi penting lainnya seperti fosfor dan kalsium. Nutrisi ini memberikan manfaat antioksidan dan antiinflamasi bagi tubuh.  

Dengan beragam pilihan kacang ini, Anda dapat menambahkan rasa, nutrisi, dan manfaat kesehatan ke makanan sehari-hari. Pastikan untuk menikmati kacang dalam jumlah yang tepat untuk mendukung gaya hidup sehat! 

 


Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

KAMBING GILING SAOS TOMAT CAYENNE SHEVICA

Image
  Shevica Gafur Mommy cantik, hari ini Pena Dijah menerima kiriman resep  Kambing Giling Saos Tomat  Cayenne olahan Dapur RX,  dibuat langsung Master Ontology Shevica Gafur dari Amerika Serikat. Suatu kehormatan bagi saya tentunya atas kehadiran Dapur RX. Semoga kedepannya, Pena Dijah bisa bekerjasama dengan Dapur RX,  yang dengan senang hati bersedia membagi berbagai resep sehat bagi penderita diabetes atau penderita dengan penyakit lainnya.  Shevica Gafur (tengah) bersama sahabat masak-memasak Ok, Mom kita lanjut ya. Kambing Giling dengan Saos Tomat ini bisa dimakan untuk siang atau malam, jadi termasuk makanan yang tidak berat buat malam hari!! dan habis itu kita minum air hangat lemon dan gula monk fruit atau stevia. Kambing Giling Saos Tomat  Cayenne Pasangan daging cincang ini bisa dengan bunga kol nasi tim, pasta zucchini atau roti almond GF ( bebas dari gluten). Makan malam sebaiknya dari jam 19.00 WIB-20.00 WIB. Jadi tubuh kita memerlukan 3-4 ...
Read more

BURGER MEXICO

Image
Burger Mexico (Foto: Dapur RX) Burger Mexico (Foto: Dapur RX) Burger Mexico (Foto: Dapur RX) Hello Mommy muda di manapun berada semoga kalian semua sehat dan bahagia selalu. Pena Dijah mendapat kiriman resep Dapur RX dari Coach Ontology Shevica Gafur. Namanya Burger Mexico dibuat langsung dari Amerika. Nah, ini dia resepnya. Catat ya, Mom!! Burger Mexico  Bahan- bahan: 450 gram daging giling sapi 1/2 paprika ( di potong kotak-kotak  seperti dadu ) 1 St bubuk bawang putih  2 St bubuk bawang bombai 1 sdk garam laut -1 sdk wijen 1 sdk merica 4 keju vegan -radish merah  -lettuce  Caranya: -siapkan arang dan dengan suhu 215 C atau di masak di atas kompor. -ambil mangkok besar semua bahan-bahan di masukkan kecuali lettuce dan keju. -terus di buat bulatan2 burger. 🍔  -di masak di atas arang sampai masak dan di balik bulatan burgernya dan siap di sajikan dengan lettuce, keju, bawang bombai merah dan saus.  -atau di masak di atas kompor dengan apinya ukuran se...
Read more

UDANG TAHU RAGI GIZI JAMUR DENGAN KUKUS BUNGA KOL

Image
Shevica Gafur (Dok: Pribadi) Hello Mommy muda, dan kakak-kakak cantik pembaca setia Pena Dijah dimanapun berada semoga kalian sehat-semua ya. Hari ini Pena Dijah kembali menerima kiriman resep Dapur RX yang dibuat langsung oleh Master Ontology Shevica Gafur dari Amerika Serikat. Udang Tahu Ragi Gizi dengan Kukus Bunga Kol Penasaran kan, seperti apa masakannya? Namanya Udang Tahu Ragi Gizi dengan Kukus Bunga Kol. Masakan ini dibuat khusus untuk penderita diabetes tipe 2. Dapur RX   selalu menyajikan masakan selain lezat, halal, dan tentunya sehat untuk tubuh kita. Bahan - bahan: -1 paket tahu putih -5 keping jamur crimini / jamur putih, di iris halus -9 ekor udang yang sudah bersih -1 daun bawang, di potong diagonal. -1 cabe hijau besar, di rajang -1 sdk mkn mentega -1 sdk mkn minyak kelapa / minyak zaitun. -2 sdk teh coconut aminos ( kecap asin nira kelapa) -1/2 bunga kol, di potong dua   Bahan Saos Ragi gizi 1/2 sdk teh bubuk bw. putih 1/2 sdk teh ...
Read more