TOMAT, BUAH AJAIB BIKIN WAJAH SEGAR DI USIA SENJA

Ilustrasi makan tomat. (Foto: Istimewa)

Memiliki wajah segar tentu idaman bagi setiap wanita tidak terkecuali wanita di usia senja. Memang tidak bisa dipungkiri bertambah usia, setiap wanita akan mengalami perubahan nyata, kulit semakin keriput dan terlihat layu. Tetapi, dengan rutin mengonsumsi tomat mentah bisa membuat wajah segar dan awet muda di usia senja.

Kenapa harus tomat? Tomat memiliki kandungan yang sangat baik untuk kulit seperti vitamin A, vitamin C dan Lycopene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk melawan dan menghancurkan radikal bebas dalam tubuh seperti alkohol, merokok, polusi, sinar UV A/B. Cara yang paling baik adalah dengan memakannya langsung , bukan dibuat jus atau pelengkap masakan.

© sruilk/shutterstock.com

1. Melindungi kulit

Menurut penelitian ini, tomat bisa bantu melindungi kulit dari paparan sinar UV yang berbahaya dan mengurangi risiko kulit terbakar karena matahari. Para peneliti yakin perlindungan ini didapat dari kandungan karotenoid yang tinggi, yang merupakan komponen dari likopen.

Meski begitu, ilmuwan juga mengungkapkan bahwa kita tidak bisa mengganti tabir surya hanya dengan mengonsumsi tomat. Selain manfaat kesehatan ini, beberapa bukti menunjukkan bahwa tomat memiliki khasiat antipenuaan.

Ilustrasi jantung. (Foto: istimewa)

2. Bagus untuk jantung

Likopen adalah antioksidan yang bisa melindungi sel dalam tubuh dari oksidasi. Beberapa penelitian menyatakan bahwa orang-orang yang mengonsumsi likopen memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit jantung, diabetes, dan strok.

Likopen juga berperan dalam menurunkan kadar kolesterol “jahat” dan tekanan darah. Oleh karena itu, kemungkinan terkena penyakit jantung juga berkurang. Selain itu, tomat juga kaya vitamin dan nutrien lain, seperti vitamin B, E, dan flavonoid yang bisa memperbaiki kesehatan jantung kita.

 

Ilustrasi mata. (Foto: Istimewa)

3. Memperbaiki penglihatan

Selain likopen, tomat mengandung dua nutrien lain, seperti lutein dan beta-karoten. Dua nutrien ini bagus untuk mata. Penelitian mengindikasikan bahwa lutein dan beta-karoten melindungi mata dari penyakit seperti katarak dan bantu menjaga kesehatan mata.

Tomat juga mengandung zat-zat seperti zeaxanthin dan lutein. Keduanya bermanfaat dalam melindungi mata dari sinar biru yang dipancarkan oleh perangkat digital seperti ponsel pintar. Zat-zat ini juga berperan dalam mengurangi sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan pada mata.

Ilustrasi suasana hati. (Foto: Istimewa)

4. Memperbaiki suasana hati

Kebanyakan makanan sehat, termasuk tomat, mengandung banyak mineral, seperti tembaga, zink, dan mangan. Di antara banyak manfaat kesehatan lainnya, mineral-mineral ini bisa berpengaruh positif pada fungsi otak dan suasana hati. Jadi, jika kamu merasa sedih atau hanya lelah, kamu bisa mengandalkan mineral ini untuk memperbaiki suasana hatimu.

Ilustrasi perubahan rambut. (Foto: istimewa)

5. Bagus untuk rambut

Beberapa bukti menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar 4-5 tomat sehari bisa membuat rambut terlihat lebih sehat. Sayuran penuh manfaat ini juga kaya vitamin A yang bisa membuat rambut kuat dan berkilau. Sayangnya, tomat tidak punya khasiat untuk menebalkan rambut. Meski begitu, tomat bisa memperbaiki kondisi rambut yang kita punya saat ini.

Ilustrasi perbandingan mulut. (Foto: Istimewa)

6. Meningkatkan kesehatan mulut

Penelitian menunjukkan likopen bisa bantu mengatasi penyakit gusi, gingivitis, dan periodontitis dengan melawan radikal bebas. Namun, jangan terlalu banyak mengonsumsi tomat mentah. Tingkat keasamannya yang tinggi bisa merusak email gigi, dan menyikat gigi tak lama setelah makan tomat bisa memperburuk kerusakan itu. Sebaiknya tunggu setidaknya 30 menit sebelum menyikat gigi, atau cukup kumur-kumur setelah makan tomat.